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識飲識食篇
食 物 ， 可 以 影 響 你 的 生 理 運 作 ， 令 你 疲 倦 ， 不 知 不 覺 入 眠 。 所 以 ， 若 有 習 慣 性 失 眠 ， 請 長 備 以 下 食 物 。 記 住 ！ 周 公 等 緊 你 ！ 聞 洋 蔥 吃 洋 蔥 令 你 口 臭 難 入 眠 ， 但 聞 洋 蔥 卻 可 助 安 眠 。 因 為 洋 蔥 味 發 出 的 氧 化 丙 烯 基 可 以 刺 激 延 髓 ， 促...
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入睡伴侶篇
彈 性 枕 頭 影 響 睡 眠 質 素 如 果 你 睡 慣 「 狗 竇 」 ， 畀 張 龍 床 你 反 而 難 以 入 睡 ； 所 以 論 睡 眠 最 佳 環 境 ， 著 實 因 人 而 異 。 不 過 若 能 配 合 以 下 條 件 ， 不 單 助 你 入 眠 ， 還 令 你 睡 得 像 「 死 豬 」 一 樣 呢 ！ 稍 硬 透 氣 枕 最 理 想 磁 性 枕 頭 有 助 血 液 循 環...
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香薰沐浴篇
中 溫 沐 浴 ３ ０ 分 鐘 促 眠 法 懶 到 唔 想 郁 ， 又 想 要 有 個 甜 夢 ， 沖 涼 可 以 救 到 你 。 不 過 若 沖 涼 不 得 法 ， 就 算 原 本 難 入 睡 都 會 變 鬼 打 無 咁 精 神 ！ 入 浴 法 則 法 則 １ ： 棄 淋 浴 取 浸 浴 浸 浴 可 以 令 身 體 與 水 溫 的 接 觸 時 間 增 加 ， 所 以 想 好 些 ， 請 在...
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動作篇
按 手 掌 治 失 眠 飲 食 可 能 令 你 有 心 理 負 擔 ---- 怕 肥 、 怕 水 腫 。 無 辦 法 ， 惟 有 用 暴 力 解 決 一 切 ！ 指 壓 法 ： 手 掌 指 壓 睡 不 著 ， 許 多 時 候 都 是 精 神 緊 張 ， 令 促 進 安 眠 的 副 交 感 神 經 未 能 正 常 運 作 。 要 舒 緩 神 經 ， 可 以 向 手 掌 的 4 大 反 射 帶 進...
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睡眠小百科
失 眠 三 大 主 因 無 法 入 睡 ， 不 外 乎 三 大 因 素 ： 心 理 、 生 理 和 環 境 。 1 . 心 理 ： 恐 懼 、 擔 憂 、 暴 躁 、 憂 鬱 、 緊 張 等 ； 2 . 生 理 ： 疾 病 、 肌 肉 緊 張 、 疲 勞 等 ； 3 . 環 境 ： 噪 音 、 太 光 亮 、 寢 具 不 合 適 ， 過 熱 或 過 冷 等 。 基 本 上 ， 失 眠 多 受 心...
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